练习不同角度的传中，确保传球的精准度和力度。通过脚下技术的练习，增强传球时的稳定性。结合定位球训练，提高在不同场地条件下传中的适应能力。

使用后及时展开晾干，每周用柠檬汁+小苏打浸泡杀菌，避免密闭存放。

加强手腕的力量和灵活性，确保反手击球时能够产生足够的力量。练习反手击球的稳定性，使其既具威胁又不容易被对方接回。

使用后及时清洗，避免暴晒，定期检查泳衣的弹性和色泽，存放时保持干燥。